На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

 

-         4 точки.  Движения острые, с фиксацией. Thrust вперед, направо, назад, налево, еще вперед, направо, назад, налево, затем вперед налево, назад, направо и еще раз вперед, налево, назад, направо.

 

-         Движение корпуса по тем же 4 крайним точкам, но выполняются без фиксации, плавно перетекая.

 

-         Кисти рук (правая, затем левая). Мягкое движение, как бы пальцами гладим ладонь, не касаясь её. Возможно участие в движение локтя и плеча.

 

-         Обе руки, сохраняющие параллель, отводим вправо. Разворачиваем кисти: правой руки ладонью вниз, левой – ладонью наверх. Пальцы соединены. Спокойно переводим руки налево, в крайней точке кисти разворачиваются. Смена положения кистей острая. Выполняя это движение, постепенно переводим руки наверх. Далее можно продолжить это движение в плоскости вверх – вниз: правая рука идёт вниз – кисть наверх, максимально перпендикулярно полу; левая рука поднимается наверх – кисть опущена вниз перпендикулярно полу. Пальцы по-прежнему соединены.

 

-         Мягкое движение рук. Попробуйте сначала одной рукой как бы отстранять от себя воздух. Движение по кругу, кисть мягкая. Руку сгибаем в локте, подводим к себе, полукруг через низ, далее руку выпрямляем и кистью как бы отстраняем воздух, возвращаем руку через верх. Двумя руками: одна сгибается, другая в этот момент распрямляется. Постепенно увеличьте скорость  движения до максимального, затем снова вернитесь к первоначальному темпу  до полной остановки.

 

-         Рука – веер. Откройте кисть, пальцы свободны.  Собираем пальцы в кулак поочерёдно от мизинца до большого. Затем возвращаем так же поочерёдно от большого пальца до мизинца с разворотом кисти и собиранием пальцев в противоположную сторону. Одна рука, другая, вместе.


Предыдущая Следующая