На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

 

Далее, проделаем всё это по 1-ой и по 2-ой позициям.

 

 

 

                       Исходное положение: 2-ая позиция ног, третья параллельная позиция рук (закрытая)

 

 

 

1.      "И"thrust левым бедром; "1",2","3","4" – наклоняем корпус вправо, сохраняя единую плоскость, тянем мягко;

2.      "5","6","7" – возвращаем тело в исходное положение (в т. ч. и бедро); "8"thrust правым бедром. Далее всё то же самое в другую сторону. Затем ещё раз наклон корпуса вправо и влево;

3.      Предыдущее упражнение закончилось: "8"thrust левым бедром. "1","2" – так же наклоняем корпус вправо; "3" -  резко переводим тело в положение flat back side (вправо) – фиксация, бедро возвращается в исходное положение; "4"-  переводим тело налево, сохраняя при этом flat back  (это как стрела подъёмного крана); "5" – расслабить, "бросить" тело вниз; "6" – резко вернуть тело в положение flat back side (вправо) – фиксация; "7","8" – сохраняя flat back, переводим тело влево, но тянет нас левый бок, всё остальное тело подчиняется его движению ("полощим" тело); "и" – резко меняем точку ведения тела – теперь это правый бок; "9","10" - всё вправо; "и" – резко меняем точку ведения – снова левый бок; "11","12"– всё влево (как на счёт "7","8"); "и" - завершаем фиксацией тела flat back side (влево); "13" – резко возвращаем тело в положение счёта "2" (только в левую сторону); "14","15" – возвращаемся в исходное положение; "16"thrust правым бедром. Далее, всё упражнение в другую сторону.

 

Необходимо помнить, что на протяжении всего                                      упражнения, связанного с flat back, - ни  ноги, ни  бёдра не участвуют.


Предыдущая Следующая