На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

-         Лёгкий небольшой прыжок над полом (не вверх) на правую ногу вправо, Левую ногу ставим впереди (дальше по линии прыжка). Выход на подушечки обеих ног. Условная выворотность. Demi-plié. Левая рука по-прежнему параллельно полу, правая – свободна. Здесь нет наклона корпуса, наоборот – проходит как бы стержень от макушки до точки посередине стоп. На подушечках проворачиваемся в правую сторону, как статуэтка, до возможной крайней точки. Завершая поворот, ставим л. н.  во 2-ю пар. поз., руки внизу.

 

Далее всё то же самое, начиная со "сворачивания корпуса", только теперь будет подниматься левая рука. Всё влево.

 

 

 

 

                            Исходное положение: 2-ая параллельная позиция ног                               

 

"Сворачивание корпуса" до положение grand plié. Далее, по полу перебирая руками, выходим в горизонтальное положение тела, опираясь на руки и подушечки стоп. "Отжимание", сохраняя прямое положение тела. Перебирая руками по полу, выходим в положение "шалаш". Это равнобедренный треугольник, вершина которого копчик, нижние точки - руки и ноги. Далее, сгибаем колени таким образом, чтобы таз оставался на месте, не опускаясь вниз. Сохраняем параллельное положение ног. Выпрямляем ноги. Переносим пр. н. на перекрест с левой, после чего разворачиваем постепенно всё тело, не отрывая от пола рук. И только когда правую руку уже просто невозможно удержать на полу, переносим её, тело полностью разворачивается. Мы оказываемся спиной к полу, опора на руках и ногах, таз провисает, но не касается пола. Переносим вес тела на пр. н. и пр. р. Мах прямой левой ногой в правую диагональ, после чего сразу же разворачиваемся лицом к полу, ставим на пол пр. р., ноги прямые. Далее сжимаемся: обе ноги сгибаются в коленях, а руки в локтях. Мы мягко переходим на левое бедро, перед этим выведя левую согнутую ногу впереди правой. Положение "свастика" – это когда одна согнутая нога впереди, другая, как бы отстав, в таком же согнутом положении сзади. Оттолкнувшись руками, на бедре проворачиваемся пол круга, в завершении переведя две ноги и поставив их перед собой на стопы. Мы лицом в 5 точку пространства. Выходим на спину, забрасывая две ноги "за себя" и выталкиваем себя обратно. Полностью возвращаемся наверх. Разворачиваемся в 1-ю точку пространства.


Предыдущая Следующая