На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

 

                 Всё в другую сторону.

 

 

 

 

                         Исходное положение: 2-я параллельная позиция ног; руки внизу, расслаблены.

 

 

3 ПОЛОЖЕНИЯ КОРПУСА

 

Обратите внимание: на протяжении всего упражнения ноги и таз после выхода в demi-plié остаются неподвижными. Руки абсолютно расслаблены. Перемещение корпуса в каждое из трёх положений резкое, "без подъездов" ("ломаем" корпус). Также резко выполняем полуприседание. Напротив, пройдя 3 положения корпуса, возвращаемся в исходное положение медленно, тягуче.

 

1 положение.  Demi-plié; корпус, голову "бросаем" вправо; руки "болтаются" – всё почти расслаблено. "Почти" – потому, что в этом положении мы всё же должны сохранить единую плоскость (проконтролируйте это, особенно плечо: расслабление руки будет провоцировать его "сломать" эту плоскость).

2 положение.   Корпус "бросаем" вперёд – contraction (голова подчиняется телу, "падая" вперёд).

3 положение.    "Бросаем" корпус, голову налево; сохраняем единую плоскость.  Теперь "вытягиваем" тело, возвращая его  в исходное положение: бок, плечо, голова.  Я советовал бы  всё же представлять, что мы как бы вытягиваем своё тело из болота. Тогда мы преодолеваем дополнительные трудности: тело тяжёлое. Благодаря этому мы значительно растягиваем мышцы: бок, шея.

      Едва достигнув исходного положения, переводим ноги в 1-ю позицию и всё упражнение выполняем с самого начала по 1-ой позиции.

 

 

 

 

                                   Исходное положение: 2-ая классическая позиция ног, 2-ая позиция рук.

 

 

-         Мягко выходим в demi-plié, правая рука в подготовительную позицию, левая – в 3-ю, но не останавливаемся в них, а максимально тянемся дальше. Корпус – направо; тело, руки – мягкие. Единая плоскость.

-         Корпус – contraction, руки – в подготовительную позицию.


Предыдущая Следующая