На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

                                            

 

Исходное  положение: 1-я позиция ног,

2-я позиция рук.

 

 

1.          "1"- tendu пр. н. вперёд; "и" - нога возвращается в 1-ю поз.; "2"- demi-plié; "и"- возвращаемся; "3"- tendu пр. н. вперёд; "и"- ставим пр. н.- 4- я п.; "4"- переводим ноги в 4-ю пар. поз., корпус через release, затем расслабляем руки, корпус, голову и "бросаем" вниз - резкий выдох; "и"- "взять" тело (45° от пола): корпус, руки (3-ая пар. поз. (з)), голова составляют единую линию и напряжены; "5", "и", "6", "и" затяжной вдох сохраняя единую линию, равномерно поднимаемся в  вертикальное положение; "7" (лыжник) - сохраняя параллель ног и рук (локти разворачиваются вперёд, кисти "освобождаются"), тело "обмякло" и через arch "соскальзывает", "срывается" в grand plié, причем энергия падения, если тело правильно "отпущено", не  позволит телу "застрять" в grand plié - приданный импульс вернёт тело до положения demi-plié - затяжной вдох; "и"  - через grand plié "выталкиваем" тело наверх, более того, в момент подъёма ноги возвращаются в 4-ю кл. поз. - резкий вдох; "8" – пр. н. - в положение tendu вперёд,  руки в 3-й поз. (только не надо забывать, что кисти не напряжены, а свободны), фиксация; "и"- возвращаемся в исходное положение.

2.          Всё то же самое с левой ноги.

3.          "1" - tendu пр. н. в сторону; "и" - нога возвращается в 1-ю поз.; "2" - demi-plié; "и" - возвращаемся; "3" - tendu пр. н. в сторону; "и" -  ставим пр. н. во 2-ю поз.;"4" - переводим ноги в пар. поз. Далее всё аналогично tendu вперёд, следует лишь обратить внимание, что ноги (не только стопы, но и колени) должны сохранять параллельное положение и ни в коем случае не могут соединяться или выворачиваться


Предыдущая Следующая