На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

 

Теперь немного трансформируем приставные шаги.

 

 Прежнее исходное положение (сначала без рук, а потом с руками).

 На "1" – широко отставляем пр. н. вправо, demi-plié, условная выворотность, вес тела посередине. На "2" – подставляем левую ногу к правой и выходим из demi-plié. На "3","4" то же самое, затем все с левой ноги влево.

Добавим движение рук по аналогии с предыдущим упражнением. Только теперь будут работать обе руки.

 

 

 

 

Упражнение 3.                                          

Исходное положение: 1-ая пар. поз. ног, руки внизу.

 

Это упражнение разрабатывает координацию и эластичность кисти.     Кисть – змея.

На "1"  - правая кисть, а за ней и вся рука, стремительно выходят наверх. При этом кисть развернута ладонью вправо, пальцы наверх. Движения руки острые, напряженные. На "2"  - кисть огибает большой круг вправо (рука подчиняется кисти) и выходит через низ к правой щеке тыльной стороной ладони, не касаясь ее. На "3"  - кисть, развернувшись тыльной стороной ладони, огибает лицо и выходит к левой щеке. На "4" – кисть, снова развернувшись, огибает лицо и возвращается к правой щеке.  Все то же самое другой рукой.

 

-         Попробуйте сделать это упражнение двумя руками одновременно.

-         Попробуйте добавить приставные шаги: два приставных шага вправо – работает правая рука, два приставных шага влево – левая, затем по два шага вправо и влево – работают обе руки. Постепенно увеличивайте темп, не забывая при этом, что движения рук должны остаться эластичными, "змеиными".

 

 

 

Упражнение 4.

                                     Исходное положение: 1-ая пар. поз. ног, руки свободны (в процессе движения их можно приподнять,

 чтобы они не мешали работе бедер)

 

На "и" "распускаем" колени, освобождаем, слегка подсев. На "1" – ставим пр. н. на подушечку вперёд, не перенося на нее вес тела, и делаем полный круг бёдрами по часовой стрелке, начиная с диагонали влево (на выход бёдер – акцент). Корпус, плечи в движениях не участвуют. На "2" – ещё полкруга бёдрами (с акцентом в левую диагональ) и возврат бёдер в нормальное положение. "и" – переносим вес тела на пр. н. На "3" – ставим л. н. на подушечку вперёд, не перенося на неё вес тела, и делаем полный круг бёдрами против часовой стрелки, начиная с диагонали вправо (на выход бёдер – акцент).  На "4" – ещё полкруга бёдрами (с акцентом в правую диагональ) и возврат бёдер в нормальное положение.


Предыдущая Следующая