На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

11. Исполняется п. 1 с левой руки по 4-ой поз. ног (л. н. впереди).

12. Перемещение в пространстве. См. п. 4.

 

 

Исходное положение: 5-ая поз. ног (правая впереди),

 руки свободно опущены вниз.

 

 

 

13. Исполняется п. 5 по 5-ой поз. ног.

14. Импровизация. Предложения студентов.

15. Исполняется п. 5 с левой руки по 5-ой поз. (л. н. впереди).

16. Перемещение на исходную позицию начала упражнения.

 

 

 

 Упражнение 4.

 

Исходное положение: ноги – стойка,

руки свободно опущены вниз.

 

Первые движения этого упражнения очень напоминают некогда популярную детскую электронную игрушку, где волк,  справа и слева  ловил яйца. Отличие нашего упражнения от игры в том, что "попытки поймать" у нас будут происходить не за счет перебегания направо и налево, а за счет прогиба корпуса и натяжения руки при небольшом движении ног вправо или влево.

 

1.        На "1" – небольшой шаг вправо на пр. н. (колени расслаблены), тянемся корпусом и рукой направо ("ловим снизу": на уровне пояса). На "2" – то же самое влево. На "3" – небольшой шаг вправо на пр. н. (колени по-прежнему расслаблены), тянемся корпусом и рукой направо ("ловим сверху": на уровне головы). На "4" – то же самое влево. На "5","6",7","8" – пробегаем круг направо (по часовой стрелке), при этом пр. р. находится на уровне груди и согнута в локте, л. р. держит правую за локоть. Надо понимать, что это не просто "бег по кругу". Ведущий центр – локоть пр. р. Все остальное тело (голова, корпус, ноги и.т. д.) – ведомы: они подчиняются движению центра и, отставая, все же следуют за ним. Завершаем круг лицом в 1 точку пространства.

2.        На "1","2" – пр. н. выходит направо наперекрест левой: "выпад". Корпус открыт в 1 точку пространства, опора на пол на л. р., пр. р. – наверх перпендикулярно корпусу. На "3","4" – опора тела на л. р. и л. н., пр. р. сохраняет предыдущее положение, пр. н. переходит к левой (прямая, располагается сверху левой ноги). Все тело нигде не прогибается, составляя единую линию.  На "5","6" -  садимся на левое бедро, ноги переходят в положение "свастика", л. р. остается на полу, пр. р. смягчается и вместе с корпусом делает круг против часовой стрелки, который завершается на "7","8" переведением тела лицом в 7 точку пространства (отталкиваемся и докручиваемся на ягодицах). Опора на руки с двух сторон тела и на стопах, ноги во 2-ой пар. поз.


Предыдущая Следующая