На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

3.        На "1","2" – расслабляем тело и оказываемся лежащими на полу (раскат корпуса по спине, голова в последнюю очередь). На "3" – возвращаем л. н. в предыдущее положение и на "4" – выталкиваем таз наверх (опора на лопатках, стопе л. н.). На "5","6","7","8" – перекат тела по направлению в 1 точку пространства (руки при этом "уходят" вверх за голову) – один полный перекат и далее, в продолжение его, выходим на ноги в исходное положение.

 

 

Все в другую сторону.

 

 

 

 

Упражнение 5.

 

Исходное положение: 2-ая параллельная позиция ног,

руки свободно опущены вниз.

 

1.      "1" – пр. плечо резко наверх и на место; "2" – л. плечо резко наверх и на место; "3" – пр. бедро hip lift (с бедром поднимается вся нога); "4" – возвращаем бедро и ногу на место; "5","6" – шагаем с пр. н. вперед (как можно дальше), подставляем левую – 2-ая пар. поз.; "7","8" – с пр. н. возвращаемся на место. Следующие восемь счетов: "1","2" "петля" пр. н., стопа – flex, (исполнение "петли" см. глава 1, battement tendu jeté (первый вариант п. 1), в данном случае выполняется без подключения корпуса); "3","4" "петля" л. н. , стопа – flex; "5" – ведем пр. р. к полу вперед, приседаем (сохраняя параллель ног) ровно настолько, чтобы опереться ладонью пр. р. на пол, за рукой естественно идет пр. плечо, л. плечо отстает; "и" – ставим ладонь левой руки на пол – параллельно, опора на 4 точки; "6" – опора остается на л. р. и л. н., пр. р. и пр. н. отрываем от пола, ничего не вытягиваем, но открываем тело справа ("потягивание"); "7" – возвращаем пр. р. и пр. н. на пол, опора на 4 точки; "и","8" – возвращаем тело в исходное положение, начиная с левой руки, корпус возвращается по позвонку, в последнюю очередь голова. Движения на эти последние счеты, начиная с  "пяти", должны выполняться по-кошачьи мягко, без рывков.


Предыдущая Следующая