На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

5.         Работает тазобедренная часть тела. "Восьмерка". На "1","2" – круг вправо, "3","4" – влево, "5" – вправо, "6" – влево, "7" – вправо с затяжкой и на "8" – в исходное положение.

6.         Работает тазобедренная часть тела. "Восьмерка". На "1","2" – круг влево, "3","4" – вправо, "5" – влево, "6" – вправо, "7" – влево с затяжкой и на "8" – в исходное положение, выходим из demi-plié.

7.         Выполняем п. 1 с левой руки и ноги.

8.         Выполняем п. 2.

9.         "1","2" – верхняя часть корпуса, сохраняя линию плеч и рук, тянется влево. Нижняя часть остается неподвижной. "3","4" – вправо. "5" – влево, "6" – вправо, "7" – влево, "8" – л. н. сгибается в колене, выходит на подушечку  и вместе с телом разворачивается в 3 точку пространства (2-ая дж. поз. (пр.)), вес тела переносится на л. н., пр. н. остается в прежнем положении.

10.    На "1","2,"3","4","5","6" – корпус в contraction, ненапряженная л. р. (при этом рука "не ломается") ладонью вперед проходит полный круг через верх (пр. р. остается в прежнем положении). "7" – возвращаем тело в 1 точку пространства, ноги – стойка, руки – перпендикуляр корпусу, ладони вниз (на уровне 2-ой поз.). "8" – выходим в demi-plié.

11.    Выполняем п. 6, но не выходим из demi-plié.

12.    Выполняем п. 5 и выходим из demi-plié.

13.    Выполняем п. 1, но уже не на месте, а продвигаясь вперед.


Предыдущая Следующая