На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

14.    На "1","2" – пр.  н. активно отступаем назад, корпус в contraction, правой рукой, присогнутой в локте,  вместе с плечом, ладонью давим вперед (как бы отпихиваем от себя) - push. "3","4" – л. н. назад, push л. р. "5","6" – пр. н. назад, push пр. р. "7","8" – л. н. назад, push л. р.

15.    Движение ног такое же, как в п. 1, при этом особое мягкое движение руки, а с ней и корпуса. Мы как бы загребаем к себе, хотя глагол "загребать" не совсем точно определяет мягкость этого движения, но если речь, скажем, идет о воздухе – "загребать воздух" – то, наверное, это более-менее точный образ. На "1","2" – наступаем на подушечку и нажимаем на всю стопу, пр. р. при этом "загребает" из крайней левой сторону. На "3","4" – л. н., а л. р. "загребает" из крайней правой стороны. Чередуя руки и ноги, движение выполняется на две восьмерки.

16.    Выполняем п. 1 с левой руки и ноги, продвигаясь вперед

17.    Движение такое же, как в п. 14 с левой руки и ноги.

18.    Движение на две восьмерки (см. п. 15) с левой руки и ноги.

19.    Выполняем п. 13.

20.    Выполняем п. 14.

21.    Выполняем п. 15., но движение ног не на месте, а разворачиваясь по часовой стрелке, начиная с пр. ноги (пр. н. – пр. р.).

22.    Выполняем п. 16.

23.    Выполняем п. 17.

24.    Выполняем п. 18, но движение ног не на месте, а разворачиваясь против часовой стрелки, начиная с левой ноги (л. н. – л. р.).

25.    Исходное положение. Работа диафрагмы. Thrust на каждый счет: вперед – назад – направо – налево, успеть вернуться в центр на "и", и налево – направо – назад – вперед, успеть вернуться в центр на "и". Все сначала.

26.    Работа тазобедренной части тела, выполняется в demi-plié. Thrust на каждый счет: вперед – назад – направо – налево, успеть на "и" вернуться в центр, дальше налево – направо – назад – вперед, успеть вернуться на "и" в центр. Все сначала.


Предыдущая Следующая