На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

 

 

Упражнение 4.

 

Один из партнеров лежит на спине. Обе ноги подняты наверх, чуть согнуты в коленях. Второй партнер (из положения стоя) опирается на его ступни нижней частью живота так, чтобы вес тела в дальнейшем мог в равной степени распределиться с обеих сторон ног партнера. Убедившись в этом, второй партнер мягко отрывает ноги от пола. Положение его тела расслабленное. Затем первый партнер, сохраняя равновесие, выпрямляет ноги в коленях, а второй партнер распрямляет тело, приводя его в положение параллельное полу. Возврат может быть в первоначальное положение или вперед. В этом случае первый партнер переводит ноги, сгибая в коленях за себя. Второй партнер выходит на руки и выполняет кувырок, после чего первый партнер так же выполняет кувырок. Оба приходят на колени и кладут  тело назад.

 

 

Упражнение 5.

 

Один из партнеров является опорой для другого. Его ноги находятся в параллельном положении (шире, чем 2-ая пар. поз.), согнуты в коленях (это определяется соотношением роста партнеров). Корпус наклонен  так, чтобы спина была удобной площадкой для расположения партнера. Второй партнер находится с боку, ложится животом на спину партнера таким образом, чтобы вес тела в равной степени расположился по обе стороны партнера-опоры, причем делает это без помощи рук. Затем ноги второго партнера отрываются от пола, тело расслабляется. Первый партнер может выпрямить ноги и покачать партнера вправо и влево, походить с ним. Два различных тела должны обрести единый центр, вследствие чего движение станет не силовой поддержкой, а лишь незначительным увеличением веса партнера-опоры.

 

 

Упражнение 6.

 

Один из партнеров является так же, как в предыдущем упражнении, опорой для другого. Второй партнер находится с боку и садится на партнера (так, как можно садится на перилла, т. е. поднимая одну из ног и устраиваясь на нижней части спины), тело при этом находится в обратном от партнера направлении. Движение без помощи рук. Руки лишь помогают балансировать. Осторожно вторая нога отрывается от пола, обретается единый центр. Самое сложное в этом упражнении – найти правильную точку соединения партнеров, то есть единый центр. Нельзя запрыгивать, вскакивать и т. д. Как и в предыдущем упражнении, первый партнер может выпрямить ноги и покачать партнера вправо и влево.


Предыдущая Следующая