На главную страницу
"Дети солнца"

Предыдущая Следующая

 

-         Далее то же самое проделаем с корпусом. Руки расслаблены. Ноги, бёдра в движении не участвуют – за этим необходимо проследить.

 

-         "Рисуем" круг подбородком вперёд, затем назад. Максимальная амплитуда движения.

 

-         "Укол" подбородком (Вперёд – возврат назад). Движение острое. Следить, чтобы плечи, корпус оставались на месте.

 

-         Руки поднимаются через стороны во 2 позицию. Вы их не держите - представьте, что они тоже подвязаны на верёвочках, так же, как ваша голова. "Кукловод" отпускает верёвочки правой руки и головы – голова падает налево, рука "соскальзывает" вниз. В  момент же возврата руки по инерции назад, "кукловод" закрепляет верёвочки в первоначальном положении. Левая рука – голова "падает" направо. Никакого наклона корпусом.

-         К предыдущему упражнению добавляются ноги (demi-plié по 2 пар. п.). Полуприседание выполняется так, как если бы мы неожиданно получили удар под колени.

 

-         Плечи (сначала правое, затем левое). Упражнение выполняется по точкам: вперёд, наверх, назад, вниз.

 

-         Круговое движение плечами. Плечи идут вперёд – вдох; поднимаются наверх – задержка дыхания, отводим назад; дальше – резкий выдох, сброс, плечи освобождаем. Не нужно держать спину. До выдоха движение затяжное, плавно перетекающее. Всё в обратную сторону.

 

-         Releasecontraction. Руки не участвуют, не нужно их напрягать и зажимать.

 

-         Thrust  правым плечом вправо. Сохраняем единую плоскость. Тело, его верхняя часть (в том числе и голова), как бы полностью смещается вправо. Нижняя часть не участвует. Пытаемся дотянуться плечом к самой дальней точке, при этом оба плеча остаются на одном уровне, не поднимаясь и не опускаясь. Движение выполняется резко – "удар плечом". Возвращаем в предыдущее положение. Всё влево.


Предыдущая Следующая